Необходими продукти за 2 порции: 1 голямо авокадо Щипка червен пипер 2 малки яйца 1 парче пушена сьомга, нарязано на ситно 1/4 червена люта чушка, почистена от семките и нарязана на ситно (или 1/4 ч.л. …
Мъфини с яйца
Лесни за приготвяне с ежедневни съставки и вкусни топли или студени, те са отлична преносима закуска, късна закуска или обяд. Останалите мъфини могат да се замразят. Необходими продукти за 6 бр: 100 г гъби, нарязани …
Омлет с шунка и сирене
Един по-обемно приготвен омлет, с изключително важно допълнително количество протеини, за да не усещате глад. Необходими продукти за 1 порция: 2 яйца 50 г шунка, нарязана на филийки Бучка масло (или малко олио) 15 г …
Овесена каша от пекан и чиа с малини
Подгответе се за деня с тази много приятна вариация на овесена каша. Тя има деликатен вкус, който не бихте разпознали веднага като Ърл Грей и който контрастира чудесно с плодовете и ядките. Необходими продукти за …
Изключително засищаща овесена каша с масло от ядки
Необходими продукти за 1 порция: 25 г валцувани овесени ядки 175 мл полуобезмаслено мляко 1/2 ч.л. семена от чиа За ядковото масло- за 4 порции: 100 г кашу (4 порции = 25 г на порция) …
Овесена каша с ябълки и канела
Канелата намалява скоростта на изпразване на стомаха и доказано понижава кръвната захар. Освен това тя има естествена сладост, която помага за намаляване на приема на захар. Необходими продукти за 1 порция: 25 г валцувани овесени …
Хамбургер от агнешко месо
Продукти: 10 филийки бял хляб 1 кг агнешко 5–6 с.л. лъжици галета 3 с.л. лъжици заквасена сметана 0,5 чаени лъжички суха босилек 1 ч. ч. наситнен пресен магданоз 0,25 ч.л. супени лъжици настъргана лимонова кора …
Вегетариански бургери от грах
Продукти: 6 филийки бял хляб 2 консерви грах 1,5 чаши орехови ядки 1,5 чаши галета 2 Моркова 2 глави лук 1 домат 2 с.л. Нарязани билки от целина 1 с.л. нарязан магданоз 50 г майонеза …
Вегетариански бургери със соева извара и картофи
Продукти: 6 хлебчета за хамбургер 450 г соева извара 5 картофа 100 г сирене, 2 глави лук 0,5 пакет галета 0,5 ч.л. сушен копър 3-4 с.л. майонеза магданоз или целина краве масло за пържене смлян …
Закуска с чиа Bircher
Чиа е изключително богата на хранителни вещества – особено богата на омега 3, важна мастна киселина, която предпазва сърдечносъдовата система и подобрява холестерола. Тя е сравнително ново откритие за нас и се радваме на нейната …