Необходими продукти за 1 порция:
25 г валцувани овесени ядки
175 мл полуобезмаслено мляко
1/2 ч.л. семена от чиа
За ядковото масло- за 4 порции:
100 г кашу (4 порции = 25 г на порция)
End of tenancy cleaning North Petherton
Начин на приготвяне:
За да приготвите маслото от ядки, запечете кашуто върху лист за печене във фурната на 180ºC за 8-10 минути. Оставете ги да изстинат, след което ги пасирайте в кухненски робот до гладка смес. (Маслото може да се съхранява в буркан с капак до 5 дни.)
За да приготвите кашата, сложете овесените ядки и млякото в тенджера, заедно с 1 с.л. ядково масло и щипка сол. Оставете я да заври и след това я оставете да къкри на слаб огън за около 5 минути, като разбърквате често, за да не залепне за дъното на тенджерата. (Можете също така да я затоплите в микровълнова фурна в покрита купа за 3-4 минути.) Разпръснете семената от чиа по повърхността и сервирайте.
– КАЛОРИИ 310
– БЕЛТЪЧИНИ 12 Г
– МАСНИНИ 17G
– ВЛАКНИНИ – 3G
– ВЪГЛЕХИДРАТИ 28 Г
End of tenancy cleaning North Ascot
Related Posts
