Продукти за 1 порция:
2 яйца
Малка бучка масло (или малко олио)
Начин на приготвяне:
Разбийте яйцата в чаша или купа с вилица.
В малък тиган с незалепващо покритие загрейте леко маслото, докато се разтопи (не позволявайте да покафенее), след което добавете яйцата. Разбърквайте бавно и продължително с дървена лъжица или шпатула в продължение на 1-2 минути, за да се получи кремообразна консистенция. Отстранете от огъня, докато все още е течно на места, тъй като ще продължи да се готви в тигана.
End of Tenancy Cleaning Chelmsford
Опционално:
Опитайте някои от вариантите по-долу, като всички те са приготвени с 2 средно големи яйца:
С лют червен пипер: добавете аромат с разпръскване на сушен лют червен пипер или пресен лук.
С пушена сьомга: (добавете 90 калории) Това е обичайната закуска на Майкъл. Разбъркайте 2 яйца и ги поднесете с 50 г нарязана пушена сьомга и прясно смлян черен пипер. Можете да добавите и 1/4 средно голямо авокадо, нарязано на филийки (добавете 60 kcal).
С пържени гъби: (добавете 20 кал.) гъбите са с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и фибри и са невероятно засищащи предвид ниската им калоричност. Те съдържат и голямо количество витамин D. Запържете 80 г гъби в тиган с незалепващо покритие и капка олио до златисто кафяво (4-5 минути). През това време пригответе бърканите яйца. Сглобете ги заедно в чиния и подправете със сол и черен пипер.
Зелени яйца с шунка: (добавете 50 кал.) Това е отличен начин да оползотворите остатъците от зелените зеленчуци от предишната вечер. Просто разбъркайте шепа пресен спанак. Поднесете с няколко резена шунка 40-50 г.
End of tenancy cleaning CHELTENHAM
Related Posts
